Ciao ragazzi!
Come promesso ecco la seconda proposta settimanale made Live in Motion.
Si tratta di un circuito tabata da eseguire nella modalità che andrò a descrivere qui sotto.
Prima di iniziare memorizza bene i parametrici tecnici esecutivi come da tutorial video.
Puoi utilizzare la sequenza di mobilità articolare proposta lunedì, da William, prima di iniziare il workout.
Tabata:
• 20″ di squat dinamici
– 10″ di recupero
• 20″ di push up dinamici
– 10″ di recupero
• 20″ di cobra isometrico
– 10″ di recupero
• 20″ di crunch dinamici
– 10″ di recupero
• 20″ di scatto sul posto
Ripeti per 2 volte – NO STOP – le 5 stazioni.
Recupera 30″ al termine dei 2 giri.
Riparti dall’inizio e al termine degli altri 2 giri avrai completato il blocco.
– Prenditi 1′ di recupero
Riparti dall’inizio ripetendo completamente il blocco come descritto sopra!
Al termine avrai così effettuato 8 giri composti dalle 5 stazioni descritte.
BRAVO!
➡Non è importante quante ripetizioni dinamiche farai all’interno dei 20″ di ciascuna stazione.
➡Mantieni la correttezza del parametro tecnico.
SPERO TI SIA PIACIUTO!
FACCI SAPERE COME E’ ANDATA.
Un abbraccio da tutto il team Live in Motion!
A venerdi’ ore 18!!!
– Il team Live in Motion –
il link del Video: https://www.facebook.com/liveinmotion2019/videos/516211149006701/?modal=admin_todo_tour
